ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D ؟
ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D ؟ يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم، والذي له فوائد عظيمة لصحة الإنسان، ويُمكن الحصول عليه من عدة مصادر. وأهم مصدر للحصول عليه هو أشعة الشمس، حيث عند التعرض لأشعة الشمس، وخصوصاً في وقت الصباح الباكر أو في الوقت الذي يكون قبل الغروب بفترة قصيرة، فإنها كافية للحصول على فيتامين د. وكذلك من الممكن ان نحصل عليه عند تناول أطعمة معينة، مثل البيض والسمك واللحوم والزبادي والبرتقال والكبدة والحليب.
ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D ؟فائدة فيتامين د للجسم تكمن في انه يعمل على تنظيم امتصاص معندي الكالسيوم والفسفور في جسم الإنسان، وهما من اهم العناصر اللازمة للحفاظ على العظام وتقويتها، وكذلك الأسنان لتقويتها وحمايتها من التسوس والسقوط. وفي حال كان هناك نقص في فيتامين د في الجسم، فهذا سينتج عنه مشاكل عديدة في العظام مثل مرض هشاشة العظام/ والإصابة بالكساح عند الأطفال. وتشوهات خلقية في العظم.
- السؤال: ماهو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين D ؟
- الجواب: أشعة الشمس في الصباح الباكر، وأنواع من الأطعمة مثل البيض واللحوم والأسماك والبرتقال والزبادي والحليب.