رتب مراحل ممارسة النشاط البدني
إجابة معتمدة
رتب مراحل ممارسة النشاط البدني، النشاط البدني وهو من الامور الضرورية في حياتنا فضروري جدا ان نتحرك باستمرار ونمشي ونجري بحيث نحافظ على وجود النشاط البدني في حياتنا اليومية للمحافظة على جسم سليم ونشيط.
رتب مراحل ممارسة النشاط البدنياثبت الدراسات ان الانتظام بممارسة النشاط البدني يساعد في نشاط الجسم وخصوصا اذا كان الشخص يعاني من امراض مزمنة كالسكري وهشاشة العظام وايضا الاشخاص الذين يتناولون الادوية فان النشاط البدني يزيد من فعالية هذه الادوية ويستفيد منها بشكل أكبر، واليكم مراحل ممارسة النشاط البدني.
- المرحلة الأولى: هي اكتساب اللياقة البدنية: وتستمر من 4-6 أسابيع من النشاط البدني المتدرج في المدة والتكرار والشدة، ومن الملاحظ مع مرور الوقت في هذه المرحلة انخفاض معدل ضربات القلب في الراحة وفي فترة الاسترداد.
- المرحلة الثانية: تسمى مرحلة تحسن اللياقة البدنية، و تدوم هذه المرحلة من 4-6 أسابيع يتم خلالها زيادة مدة النشاط البدني وشدته من أجل الوصول الى مستوى لياقي أفضل.
- المرحلة الثالثة: وهي مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، حيث يتم خلال هذه المرحلة الإبقاء على مستوى اللياقة البدنية للممارس، وتستمر هذه المرحلة من 6 أشهر فأكثر، ويتم خلالها تنويع الأنشطة البدنية من أجل التشويق والمحافظة على اهتمام الممارس قدر المستطاع.