كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا
إجابة معتمدة
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا، كثير منا يقعوا في خطأ وهو اتباع الحميات الغذائية التسويقية وغير صحية والتي تعتمده بالعادة على تقليص عدد الوجبات الاساسية في اليوم او حذف عنصر غذائي أساسي، وتقوم بتنقيص الوزن بشكل كبير وسريع، ولكن هذا الوزن يرجع مرة اخرى في فترة أقصر وأعلى من الوزن السابق، فأفضل طريقة للحفاظ على وزن مثالي وصحة مثالية هو اتباع نظام غذائي صحي ومثالي
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازناواتباع نظام حياة مثالي وصحي من خلال تغير العادات السيئة الى عادات جديدة صحية وجيدة لصحة الجسم، وهذا التغير ليس بهين لان طبيعة الانسان يميل الي الاحتفاظ بعاداته السيئة القديمة لذلك يجب ان تكون التغيرات بسيطة وبشكل تدريجي:
- تحديد العادات الغذائية السيئة.
- الحد والتقليل من عاداتنا الغذائية السيئة.
- تحديد شعور الجوع والشبع.
- التحلي بالصبر.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، ويجب تقسيم الحصة الغذائية اليومية
- يجب تناول الوجبة الغذائية في الوقت المعتاد.
- أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبة الغذائية 30 دقيقة على الأقل.
- تنويع العناصر الغذائية، وذلك بتناول أطعمة من جميع الأنواع الغذائية.
كيف تجعل نظامك الغذائي صحيا ومتوازنا