ريجيم رمضان لإنقاص الوزن سريعًا
إجابة معتمدة
ريجيم رمضان لإنقاص الوزن سريعًا، يستغل الكثير من الأشخاص قدوم شهر رمضان المبارك، للتخفيف من أوزانهم وخصوصاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السُمنة وزيادة الوزن، حيث يعتبر شهر رمضان فرصةً مناسبةً لهم لاتباع نظام غذائي صحي متكامل وانقاص الدهون والشحوم المتراكمة وذلك من خلال تنظيم أكلهم والالتزام باتباع حمية غذائية صحية ومفيدة للجسم بدون أي حرمان.
ريجيم رمضان لإنقاص الوزن سريعًاسنقدم لكم ريجيم سهل لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية بسرعة، وهو عبارة عن نظام غذائي يشمل جميع العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، ولكن يجب الإلتزام به، حيث إنه يُعطي نتائج حقيقية ومذهلة، ويفقد فيها الجسم من 2 إلى 3 كيلو أسبوعياً.
هناك خيارات متعددة للسحور وهي كالتالي:
- بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز أو التوست المحمَّص، ونوع من الفواكه أو الخضروات.قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وثلاث ملاعق كبيرة من اللبنة وقطعة من الفواكه أو الخضروات.
- حبوب الإفطار مع الحليب الطازج، والفواكه المُجففة.
- دقيق الشوفان مع الحليب قليل الدسم، والفواكه، والقليل من المكسرات.
أما بالنسبة لوجبات الإفطار:
- يجب أن تحتوي على السوائل وهي الماء والعصير الطبيعي.
- طبق الشوربة أو الحساء مثل شوربة الخضار بحيث تكون مطهية بطريقة صحية.
- الطبق الرئيسي بحيث يشتمل على نوع من البروتين، قطعة لحم أو سمك مشوي أو صدر دجاج.
- الخضروات وهي مهمة جدا وخصوصاً سلطة الخضار يجب تناولها يومياً.