افضل انواع البروتينات التي مصدرها نباتي
افضل انواع البروتينات التي مصدرها نباتي، تعددت القيم الغذائية المهمة التي يجب أن يتم إيجادها في الأطعمة لغذائية المختلفةِ، حيثُ أنها تنقسم إلى فيتامينات، بروتينات، كربوهيدرات، دهون، حيثُ أن كل منها يتواجد في الأطعمة بنسب مُتفاوتة ومختلفة، ويُشار إلى البروتينات أنها واحدة من أهم العناصر الغذائية المهمة، لاسيما أنها تتكون من أحماض أمينية مختلفة، وتتواجد في أغلب مصادر الأغذية النباتية، بالإضافة إلى اللحوم وغيرها، وتنقسم إلى أساسية، غير أساسية بحيثُ الفرق بينها أن هنالك ما يتم تصنيعها ذاتياً من الجسم، والأخر يجب أن يتم الحصول عليه من الأطعمة.
افضل انواع البروتينات التي مصدرها نباتيمما لا شك من ذكره أن هنالك العديد من الأنظمة الغذائية والأطعمة التي تتواجد فيها القيم الغذائية الأساسية بنسب مُختلفة، بحيثُ يتم الحصول عليها من قبل الإنسان حتى لا يتم إصابته بالأمراض المختلفة التي تتعلق بنقص الفيتامينات الأساسية، وإجابة السؤال هي:
- البازيلاء، والجرجير، والكالي، والسبانخ، والخرشوف، والهليون، والبروكلي، والقرنبيط، والعدس، والذرة، والفطر، والفاصوليا السوداء، والفستق وزبدة الفستق، والحمص، واللوز، وبذور القرع، والبطاطا، والأفوكادو، والكينوا، والشوفان، والتوفو، والصويا، والفول السوداني، وبذور القنب.
- البازيلاء، والجرجير، والكالي، والسبانخ، والخرشوف، والهليون، والبروكلي، والقرنبيط، والعدس، والذرة، والفطر، والفاصوليا السوداء، والفستق وزبدة الفستق، والحمص، واللوز، وبذور القرع، والبطاطا، والأفوكادو، والكينوا، والشوفان، والتوفو، والصويا، والفول السوداني، وبذور القنب.
- البازيلاء، والجرجير، والكالي، والسبانخ، والخرشوف، والهليون، والبروكلي، والقرنبيط، والعدس، والذرة، والفطر، والفاصوليا السوداء، والفستق وزبدة الفستق، والحمص، واللوز، وبذور القرع، والبطاطا، والأفوكادو، والكينوا، والشوفان، والتوفو، والصويا، والفول السوداني، وبذور القنب.