الدحرجة الامامية من المشي

الدحرجة الامامية من المشي، هناك العديد من الاجراءات للاستعداد للتربية البدنية من اهمها الحرص على النوم الكافي، والتغذية  الجيدة اي ان تكون التغذية تحتوي على البروتونات والنيترونونات والمعادن والفيتامينات كافة هذه المكونات لابد ان تتوفر في الغذاء الذي يتم تناوله حتى تمدنا بالطاقة اللازمة ويكون جسم بصحة وعافية وخالي من كافة الامراض، وكذلك القيام بشرب الماء بالكميات الكافية قبل النشاط البدني واثناء النشاط البدني وحتى طول اليوم شرب الماء لما لها من الكثير من الاهمية، وكذلك اختيار المكان المناسب وتهيئته، اي يكون المكان بعيد عن جميع الادوات حتى نقوم بتأدية كافة التمارين الرياضية، ولبس الزي الرياضي المناسب لاستكمال اداء التمارين الرياضية وذلك لان الزي الغير المناسب يعيق التمارين الرياضية.

حل سؤال: الدحرجة الامامية من المشيوهنا بعد الاستعداد لكافة الامور التي تتطلب اداء النشاط الرياضي نقوم باداء النشاط الرياضي المطروح وهو الدحرجة الامامية من المشي والجلوس في المكان المهيء للمكان من اولها المشي في المكان بالسرعة البسيطة من ثم الانتقال الى الجري في المكان ويكون الظهر مستقيم وحتى النظر الى الامام ومن ثم نتنقل خطوة الى الامام وثم العودة الى الخلف ومستمرين في هذا المشي البسيط ومع الازدياد في التمرين نقوم بزيادة السرعة بشكل بسيط  واكثر شوي ويكون الظهر مستقيم من اهم الامور لاداء تمرين الدحرجة ومن ثم ننتقل الى الجري في المكان وبالسرعة المتوسطة ونتقدم بخطوة الى الامام ومن ثم الرجوع الى الخلف مرة اخرى.السؤال:

• الدحرجة الامامية من المشي

الاجابة:

•  الانتقال الى الجري في المكان ويكون الظهر مستقيم وحتى النظر الى الامام ومن ثم نتنقل خطوة الى الامام وثم العودة الى الخلف ومستمرين في هذا المشي البسيط ومع الازدياد في التمرين نقوم بزيادة السرعة بشكل بسيط  واكثر شوي ويكون الظهر مستقيم من اهم الامور لاداء تمرين الدحرجة ومن ثم ننتقل الى الجري في المكان وبالسرعة المتوسطة ونتقدم بخطوة الى الامام ومن ثم الرجوع الى الخلف مرة اخرى.

السؤال:
الدحرجة الامامية من المشي
الاجابة:
 الانتقال الى الجري في المكان ويكون الظهر مستقيم وحتى النظر الى الامام ومن ثم نتنقل خطوة الى الامام وثم العودة الى الخلف ومستمرين في هذا المشي البسيط ومع الازدياد في التمرين نقوم بزيادة السرعة بشكل بسيط  واكثر شوي ويكون الظهر مستقيم من اهم الامور لاداء تمرين الدحرجة ومن ثم ننتقل الى الجري في المكان وبالسرعة المتوسطة ونتقدم بخطوة الى الامام ومن ثم الرجوع الى الخلف مرة اخرى.