اخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكن
اخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكن، دلت التجارب المتعددة، على أنه حين يوجد شخصان متكافئان، أحدهما يمارس التربية الرياضية، ويقبل على الحركة، بينما الآخر عازف عنها، أن الشخص الأول يتميز بكثير من الخصائص التي تدل على الصحة، وتؤكد على ممارسة التربية الرياضية وأهمها: قدرة أكبر على مقاومة الأمراض، وتأخر ظهور التعب عند القيام بأعمال بدنية مستمرة، واستهلاك أقل للأكسجين، وسرعة أكبر للعودة الى الحالة الطبيعية "بعد الجهد"، امتلاك اللياقة البدنية.
اخراج أقصى انقباض عضلي لمرة واحدة وبأسرع زمن ممكنالاجابة الصحيحة هي/ القوة الانفجارية، والقدرة الانفجارية هي التي تعبر عن أقصى قدرة أي القوة مضروبة في السرعة، بأقصر زمن تؤديه لمرة واحدة، ويشترك فيها أكبر عدد ممكن من الوحدات الحركية، وبنفس الوقت أي (تزامن عمل الوحدات الحركية أثناء الأداء)، وعمل الوحدات الحركية بنفس الوقت وبأقصر زمن، ومن الضروري أن تكون العضلات المقابلة للعضلات العامة مرتخية قبل الأداء، وأكدت الدراسات التي تم اجرائها لتطوير القوة الانفجارية أن تدريبات البيلومترك هي أفضل التدريبات لتطوير القوة الانفجارية.