يمكن الحصول على الكالسيوم من

يمكن الحصول على الكالسيوم من، ان الجيم يحتاج الى كميات كبيرة من الكاليسوم وانها المادة الاساسية والمهمة للجسم، والعظام، والاسنان، وان الجسم يخزن الكاليسيوم في تسعة وتشعين بالمشة من الجسم، وهي في العظام، والاسنان، ويتواجد في العضلات، وفي الدم، وان نقص الكاليسيوم يتسبب في تسوس الاسنان، وفي هشاشة العظام ايضا، ويتسبب في عدد من الامراض في القلب، والشرايين، والصداع، وان احتياجات الجسم للكاليسوم تختلف من حسب العمر، وحسب الجنس.

يمكن الحصول على الكالسيوم من

يتم الحصول على الكالسيوم اما من الغذاء، او من المكملات الغذائية، ويتواجد الكالسيوم في الخضاؤ، والملفوف، والبروكلي، واللفت، ومصادر متعددة للحصول على الكاليسيوم.

جدول حاجة الجسم للكاليسيوم