اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه صحيا 

اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه صحيا 
تعتبر الالياف الغذائية من انواع الكربوهيدرات وتكون مصدرها المواد النباتية مثل الخضار،الفواكه،البقوليات،وايضا جميع الحبوب ،والالياف الغذائية فوائد كثيرة من اهمها انها تساعد على الاخراج من الجهاز الهضمي،اي تعمل على الوقاية من الامساك ،وايضا تقوم بتحسين عملية الهضم ،وكذالك تعمل على اكتفاء الانسان بالطعام اي عندما يقوم الشخص بأخذ من الالياف الغذائية يشبع بسرعة اي الاكتفاء،وايضا للالياف نوعان منها القابل للذوبان والاخر الغير قابل بالذوبان ،والقابل بالذوبان يذوب بالماء اما الغير قابل لا يذوب بالماء والذي يحفذه الجهاز الهضمي .
وايضا من فوائد الالياف الغذائية تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الامعاء ،وايضا تقوم الالياف النافعة بالمحافظة على انقاص الوزن وتعمل ايضا على تقليل ارتفاع مستوى السكر في الدم ،وكذالك تقوم بتقليل مستوى الكلسترول في جسم الانسان ،تقلل من الامساك بشكل كبير وايضا تعمل على تقليل مستوى نسبة الاصابة بسرطان القولون المستقيم لذالك يجب اخذ من الالياف الغذائية بشكل يومي ،والالياف الغذائية متواجدة بكثرة في الموز والمانجاوالاجاص والافوكادو وايضا الكثير من الفواكه،ويجب على كل شخص يوميا اخذ25غراما من الالياف للمحافظة على جسم بعيد عن الامراض.
اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه صحيا.
اعدي تقريرا بسيطا عن فائده الالياف الغذائيه صحيا