اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول
اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول، تعتبر ممارسه الأنشطة الرياضية من اهم الطرق المناسبة للحفاظ على كافه أعضاء الجسم وخاصه العضلات والاعصاب والعظام والأوردة، اضافه الى العمل على سرعه جريان الدم بطريقه سلسه ومناسبه، وذلك للنتائج التي تؤديها الأنشطة الرياضية ممارسه كافه تلك الأنشطة بطريقه صحيحه، حيث تعمل ممارسه الأنشطة الرياضية على كافه الدهون التي من شانها تعطيل ضخ الدم من القلب الى الشرايين والعكس صحيح.
اختر المدة المناسبة لكل نشاط بدني في العمود الأول
ان كافه الخبراء الرياضيين قد اوصوا بضرورة اخذ مده مناسبه لكل نشاط بدني، وذلك للحفاظ على صحه الانسان بحيث يكفي ممارسه نشاط مدني بوتيرة معتدلة لمده 30 دقيقه كل يوم وطيلة خمسه أيام في الأسبوع، كما انه لابد من توزيع النشاط البدني بطريقه مناسبه وتقسيمه على مدار اليوم وفقا لحاجه الفرد وطبيعة النشاط الخاص مع ضرورة الاخذ بالاعتبار الانتباه الى عدم التعرق اثناء ممارسه الأنشطة الرياضية، بحيث يدل ذلك على عدم قيام بالتمرين بشكل كافي كما وأوصى الخبراء بالحرص على عدم الافراط في ممارسه الأنشطة الرياضية واتباع التعليمات الخبير الرياضي، لتجنب المخاطر التي ترتبط بممارسه تلك الأنشطة.الجواب الصحيح من من 30 الى 60 دقيقه من اجل الصحة ومن اجل اللياقة البدنية من 20 ل 60 دقيقه ومن 60 الى 90 دقيقه من اجل خفض الوزن.