الرفع الصحيح للاثقال الصف الثاني

الرفع الصحيح للاثقال الصف الثاني، من الامور الضرورية التى يجب ان نهتم بها وخاصة مع تقدم العمر هي بناء العضلات والحفاظ عليها، لان حسب الدراسات أنه يبدأ البالغين في فقدان ما يقارب من نصف رطل من العضلات في كل عام، وهم الذين يبأوا من الثلاثين لانه يكون جسمهم اقل نشاط مما كانوا عليه وهم صغار العمر، فيؤدي الى فقدان عضلاتهم، وتاثيرات القوة ايضاً لها تاثير على منع فقدان العظام وبناء عظام جديدة، وحتى يقلل الاصابة بمخاطر هشاشة العظام التى تعمل على تحسين التوازن وزيادة مستويات الطاقة.

الرفع الصحيح للاثقال الصف الثانينحتاج في الكثير من مواقف الحياة الى رفع الاثقال، وطريقة رفع الاثقال تتوقف على حجم الشيء وشكله لذا يجب على جميع الطلاب ان يرفقوا الاثقال بالطريقة الصحيحة حتى يحافظوا على سلامة اجسامهم لان عند رفع الاشياء بطريقة خاطئة قد يعرض الجسم للتعرض للاصابات، ونتعرف على الرفع الصحيح للاثقال الصف الثاني ويكون من خلال تتبع هذه الخطوات:الاجابة:

• نقف اماماً بواجهة الشيء الذي نريد رفعه، حتى تزيد مساحة قاعدة الارتكاز.
• تكون القدمان على الارض باتساع الكتفين .
• الظهر مستقيم.
• ثم نتني الركبتين حتى نصل الى الشي المراد رفعه من اسفل.
• ثم نمسكه وبعد ذلك نمد الركبتين الى اعلى ويكون مع رفع الشيء.
• تجنب لف الجسم عند رفع هذه الاثقال.

 الرفع الصحيح للاثقال الصف الثاني ويكون من خلال تتبع هذه الخطوات:الاجابة:

• نقف اماماً بواجهة الشيء الذي نريد رفعه، حتى تزيد مساحة قاعدة الارتكاز.
• تكون القدمان على الارض باتساع الكتفين .
• الظهر مستقيم.
• ثم نتني الركبتين حتى نصل الى الشي المراد رفعه من اسفل.
• ثم نمسكه وبعد ذلك نمد الركبتين الى اعلى ويكون مع رفع الشيء.
• تجنب لف الجسم عند رفع هذه الاثقال.